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< 200 mg por dia: seu consumo está adequado, parabéns! Cafeína em pequenas doses é considerado benéfico. Caso tenha dor de cabeça quando toma cafeína, a substância deve ser um gatilho para você, independente da quantidade.
Entre 200 e 400 mg por dia: seu consumo está no limite! Cafeína em pequenas doses é considerado benéfico. Tente reduzir para menos de 200 mg.
400 mg ou mais: Seu consumo de cafeína está excessivo! Cafeína em pequenas doses é considerado benéfico, mas nessa dose pode causar ansiedade, taquicardia e aumento das dores de cabeça. Mas não pare a cafeína de uma vez, faça uma redução bem lenta até menos que 200 mg ao dia.